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6.甲と指骨の間を緩めます。つま先から足首にゴミが流れるイメージ。

7.太ももの上から足を下げ、左膝を上げてふくらはぎをマッサージします。両手の親指をふくらはぎ側に、残りの指をすね側に置き、足首から膝まで圧力をかけます。ここでは、効果を上げるために強く押す人が多いですが、こすってリンパの流れを良くする方が効果的です。足首や膝の後ろを強く押しすぎないように特に注意してください。

8.左足を再び右太ももに置き、左太ももの内側を緩めます。脂肪をしっかりとつかんで放します。脂肪をはがすイメージで。
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これは一連の基本的なマッサージです。
左足が終わったら、右足と比較します。

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緩める方法にはいくつかのポイントがあります。

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1.左足を右太ももに置きます。

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